D Vitamini

D vitamini esasında vücudumuzun üretebildiği bir hormondur. Kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlar ve vücudumuzda var olan 30.000 genimizin 2000'den fazlasının ifadesini düzenlemede iş görür. D3 vitamini UVB ışığının cilde çarptığı ve kolestrolü daha sonra karaciğerde D3'e (kolekalsiferol) dönüştüren previtamin D'ye dönüştürdüğü zaman deride insanlarda üretilir.

D Vitamini Yağı

20 dakikalık güneşte kaldığımız zaman 20.000 i.u D vitamininin vücudumuzda üretildiği düşünülmektedir. Vücudumuzda var olan çoğu hücrede D3 vitamin reseptörleri bulunur ve D3 vitamini eksikliği pandemidir.  Endüstri devriminin ortaya çıkmasıyla beraber insanlar kapalı mekanlarda bilgisayarlar aracılığıyla çalışıyor ve güneş kremi kullanıyorlar bu durumda  çoğu insanda D vitamini eksikliğine yol açıyor. Zamanımızın% 90'ını kapalı mekanlarda geçirmek zorundayız.

 Neden Vitamin D3  Kullanmalısınız?

Sağlıklı kemiklere kavuşmak ve dişlerin sağlığı için

Kemik sağlığında önemli olan kalsiyum ve fosfor emici özelliği kazanmak

Normal hücre bölünmesine yardımcı olmak

Yaralara ve enfeksiyona karşı enflamasyonlu yanıt da dahil olmak üzere bağışıklık sisteminin normal şekilde çalışmasını desteklemek için

Normal kas aktivitesini sağlıklı yapabilmek için

 D vitaminin ruh halinin düzenlenler ve depresyondan korunmada önemli bir rol oynayabileceğini göstermiştir. Bir çalışmada bilim adamları, D vitamini takviyesi alan ve depresyonda olan kişilerin semptomlarında bir iyileşme olduğunu fark ettiler.

Deniz seviyesine ne kadar yakın olursanız olun UVB ışınlarına maruz kaldıkça D vitamini üretimi o kadar çok olur. Düşük irtifalarda atmosfer güneş ışınlarını emer.
Günün Saati - Güneş doğrudan dünyamıza çarpıyor iken UVB maruziyeti o kadar büyük olur. 

Hava Kirliliği-kirlilik UVB ışınlarını bloke edebilir.

Bulut örtüsü UVB ışığı bulut örtüsü altında% 50 kayba uğrar.

Güneş Işığı - SPF faktörü arttıkça UVB'ye daha az maruz kalır. Bir SPF 8, ciltteki% 92 oranında vitamin D üretimini önler ve SPF 15,% 99 oranında azaltır.

D Vitamini Eksikliği 

D vitamini eksikliği, vücudun bütün sistemlerini doğrudan etkilemekte ve çoğu hastalığa yol açmaktadır. Günümüz de ki yaşam akışında, kapalı ortamlarda vakit geçirmek, açık hava aktivitelerinden geri kalmak, yetersiz beslenme D vitamini eksikliğini tetiklemektedir. D vitamini eksikliği, her yaş grubunda görülebilen ve önemli sağlık sorunlarının meydana gelmesine yol açan bir etkendir. D vitamini eksikliği çeşitli belirtiler gösterebilir. Burada önemli olan detay, kişilerin kendilerini gözlemleyebilmesi ve bunu fark edebilmesi. D vitamini eksikliğinin genel belirtileri:

• Vücut ağrıları
• Yorgunluk
• Denge kuramama
• Kemiklerde ağrılar
• Kuvvet kaybı
• Saçlarda dökülme
• Baş ağrısı
• Depresyon
• Değişken ruh hali
• Uyuyamama
• Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
• Gözaltı morlukları
• Gereğinden fazla terleme
• Kilo verememek
• Sürekli üşüme

D Vitamini Detayları 

D vitamini yağda eriyen vitaminlerden (A, D, E ve K) biridir; D vitamini yağ / yağda çözünür ve uzun süre vücutta depolanabilir.

Besinlerde bulunan iki ana form vardır:

D3 vitamini (kolkalsiferol): Yağlı balıklar ve yumurta sarısı gibi bazı hayvan gıdalarında bulunur.

D2 vitamini (ergokalsiferol): Bazı mantarlarda bulunur.

İkiden D3 (kolkalsiferol) ilgimizi çekiyor çünkü D2 formu olarak D vitamini kan düzeylerini yükseltmede neredeyse iki kat daha etkilidir

Sonuç: D vitamini uzun süre vücutta depolanabilen yağda çözünen bir vitamindir. D2 ve D3 olmak üzere iki ana form vardır, bunlardan D3 çok daha etkilidir.