Lizin

Lizin bir amino asittir (protein yapı taşı). Bu amino asit ilaç yapımında kullanılır Lizin, soğuk yaraları önlemek ve tedavi etmek için kullanılır ( herpes simplex labialis adı verilen virüsten kaynaklanır ). Bu kullanım için ağızdan alınır veya doğrudan cilde uygulanır. Lizin ayrıca atletik performansı arttırmak için ağızdan alınır. Yazımda lizin nedir, faydaları nelerdir, nerelerde bulunur, eksikliğinin belirtileri nelerdir gibi sorulara cevaplar aradım. 

Lizin

Lizin  proteinlerde bulunan 22 aminoasitten biridir. 4-aminobütil (birincil amin) yan zinciri nedeniyle, histidin ve arginin gibi bazik aminoasitler grubuna dahildir. kritik vücut proteinlerinin yapımında hayati bir önem taşır.

Büyüme, doku onanım ve antikorların, hormonların ve enzimlerin üretimi için gerekli bir amino asittir. Herpes simplex enfeksiyonunun (ateş ve soğuk algınlığı uçuklan) ortaya çıkmasını azaltmada ve önlenmesinde destek vermektedir. Konsantrasyonu destekler. Enerji üretimi için gerekli yağ asitlerini tam olarak kullanır. Kalsiyumun emilimine destek olur. Osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardım eder. Doğurganlıkla ilgili bazı sorunları iyileştirmeye yardım eder.

Insanlarin besinler yoluyla alması gerekli temel aminoasitlerden biridir. Günlük lizin ihtiyacımız 1-1.5 gr arasındadır. Bir besin olarak HSV enfeksiyonuna karşı faydalı olabildiği iddia edilmesine karşın yararlarına ilişkin bilimsel kanıtlar tam oturmamıştır.

Uzun yan zincirli, 6 karbonlu, esansiyel amino asitlerden biri. katıldığı proteine sağlamlık verir. metabolik faaliyetler sonucu oluşan lizin kalıntıları birleşerek aldol çapraz bağlarını oluşturur ve bunlar yaşlılıkla beraber artarak kırışıklığa neden olur. hidroksilizin, trimetil lizin, kadaverin gibi önemli modifiye formları vardır.

Lizin kalsiyum emilimi, kas proteinlerinin inşası, ameliyat sonrası ve spor yaralanmaları sonrası iyileşme sürecinde, vücut tarafından hormonların, antikorların ve enzimlerinsentezlenişinde önemli role sahiptir.

Lizin Hangi Besinlerde Bulunur

Hayvansal ürünler en bilinen lizin kaynakları olmasına rağmen, bol miktarda vegan veya vejetaryen kaynaklardan elde edebilirsiniz. Lizin içeriği yüksek olan birçok yiyecek aynı zamanda proteinler, vitaminler ve mineraller bakımından zengin, sağlıklı bir diyeti yapmanıza da destek olur.

• Avokado
• kuru kayısı ve mango
• pancar
• pırasa
• domates
• armutlar
• yeşil ve kırmızı biber
• patates
• soya bazlı ürünler:
• tempeh
• soya peyniri
• soya fasulyesi
• soya sütü
• fasulye dahil
• fasulye
• lacivert fasulye
• Kara fasulye
• nohut ve humus
• mercimek
• olgunlaşmamış soya fasülyesi
• kabak çekirdeği
• Antep fıstığı
• Kaju fıstığı
• macadamia fıstığı
• yoğurt
• peynir
• Tereyağı
• Süt
• İstiridyeler
• karides
• Salyangozlar
• sığır eti
• domuz
• tavuk

Lizin Faydaları

Protein hormonları, uykunuz ve metabolizmanız gibi vücudunuzun temel işlevlerinin çalışmasını dengeler. İnsülin , melatonin ve büyüme hormonları gibi bu protein hormonları, yüz binlerce amino asit zincirinden oluşur. Vücudunuzdaki hücreler sürekli bozuluyor ve restore ediliyor, bu yüzden vücudunuz yeni hormonlar üretmek için lizin gibi amino asitlere ihtiyaç duymaktadırlar. Vücudunuzun virüslere ve enfeksiyonlara karşı savaşmasına yardımcı olan antikorlar proteinlerden yapılır. Vücudunuzun sindirim dahil tüm işlemlerine yardımcı olan enzimler de bu proteinlerden üretilir. Lizin, vücudunuz tarafından cildinizdeki temel yapısal protein olan kolajen oluşturmak için bile kullanılır .