Esansiyel yağ asitleri (EFA'lar) bazen Vitamin F olarak adlandırılır. Bu, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerine karşılık gelir. Makalemde de f vitamini nedir, ne işe yarar, özellikleri nelerdir, nasıl elde edilir, nasıl f vitamini alabilirim gibi sorulara cevaplar ürettim. F vitamini, iki yağlı asit - linoleik asit (LA) ve alfa-linoleik asitten (LNA) meydana gelir. Linoleik asit, en eksiksiz yağlı asit olarak bilinmektedir. EFA'nın iki temel kategorisi vardır: omega-3 ve omega-6, linoleik asit ve gama-linoleik asit içerir.
F Vitamini Nedir?
F vitamini daha iyi bir yağ olarak sınıflandırılır. Bu F Vitamini sağlığımız için çok şey yapar ve vücudumuza çeşitli şekillerde yardımcı olurlar. Yara iyileşmesine, metabolizmaya, cilt ve tırnak sağlığına ve çok daha fazlasına yardımcı olurlar. Vücut, esansiyel yağ asitleri üretemez ve bu nedenle sadece gıda maddeleri tüketilerek elde edilirler. Omega-6 esansiyel yağ asidi, çiğ fıstık, tohum, baklagiller, üzüm çekirdeği yağı ve keten tohumu yağı içinde bulunur; Omega-3 esansiyel yağ asidi balık, kanola yağı ve ceviz yağında bulunur.
